Rückbildung & Beckenbodentraining

BECKENBODENTRAINING

NÄCHSTER KURS ONLINE BECKENBODEN HAPPY HOURS

Dienstag, 4.3. – 1.4.2025, 19- 20 Uhr

ANMELDUNG: Bis eine Woche vor dem Kurs.

 

Beckenbodentraining ist ein absolutes «Must» für jede Frau!

Viele leidige Probleme wie Inkontinenz , Senkungsbeschwerden oder sexuelle Unlust können mit gezieltem Training  behoben oder gelindert werden.

Weder Pilates noch Yoga ersetzen das spezifische Training am Beckenboden.

Wenn Dich mit einem wöchentlichen Training deiner phantastischen  weiblichen Körpermitte zu.

Tauche ein ein ein freudvolles und sinnliches Training und geniesse.

• Stabilisation der Unterleibsorgane, damit es nicht mehr “tröpfelt” beziehungsweise nicht irgendwann zu “tröpfeln” beginnt
• Aufbau Ihrer Haltung und gezielte Kräftigung Ihrer Körpermitte
• Wahrnehmungs-, Atmungs-, und Entspannungsübungen
• Übungen zum Schutz Ihrer Körpermitte im Alltag: korrektes Husten, Heben, Tragen, Stossen des Kinderwagens, WC-Verhalten

 

Workshop Beckenbodenflashes: Buchung für Gruppen auf Anfrage

Weshalb ist die Pflege des Beckenbodens so wichtig für Frauen in der zweiten Lebenshälfte?
Ein farbiges Potpourri mit simplen und wirksamen Übungen.

1. Abend
Der Beckenboden im Alltag
Übungen für Kontinenz & Stabilität in der Basis
Übungen zur Senkungsprophylaxe oder Stabilsierung von Senkungen

2. Abend
Beckenboden und Atmung und Stimme
Tonisieren oder Entspannen?
Welcher «Beckenbodentyp» bin ich?

3. Abend
Beckenboden und die Basis des Körpers
Erdverbindung
Wurzelchakra
Beckenboden und unteres Tan Tien
Becken und Kopf – wie unten, so oben
Der Unterbauch als Sitz der Kreativität

RÜCKBILDUNG NACH DER GEBURT

Frühestens sieben Wochen nach der Geburt (auch Kaiserschnitt) ist es absolut wichtig, dass jede Frau Ihren Beckenboden wieder lernt wahrzunehmen und zu kräftigen. Innerhalb jeder neuen familiären Situation als Mutter (also nicht nur nach der ersten Geburt) ist es enorm wichtig, dass es Raum für die Rückbildung gibt. Stillen, wenig Schlaf, ein schreiendes Baby oder Unsicherheiten im Umgang mit der neuen Situation sind oft sehr Kräfte raubend.

Mit Raum für Rückbildung ist gemeint, dass einerseits die körperlichen Prozesse mit spezifischen Übungen zur Stärkung der weiblichen Mitte unterstützt werden. Auf der anderen Seite soll in diesem Rahmen auch Zeit sein für Gespräch und Entspannung. So kann die nach der Geburt entstandene Leere, die nicht nur im Körper ist, wieder angefüllt werden mit der wunderbar starken Kraft vom Wesen der Frau.

Die Rückbildung findet als Personal Training statt.

3 x 90 Minuten (verteilt auf 6-8 Wochen und 3- 4 Termine)